Uneori zilele de luni ale saptamanii nu sunt tocmai cele mai minunate! Ai fi vrut un weekend prelungit, dar in urechi nu suna decat vocea sefului care vrea ba aia, ba cealalta. In functie de circumstante exista cateva metode prin care sa te binedispui.
1.Suna un prieten. Haide frate, acum pe bune, pune mana pe telefon si suna unul dintre prietenii tai. Nu trimite un e-mail. O sa radeti de una de alta,poate planuiti o intalnire cu toata gasca, undeva in club si uite asa endorfinele vor incepe sa curga din nou.
2. Organizeaza-te! Uneori haosul creat pe biroul tau sau chiar in mintea ta, iti pot crea o stare de stres. Ia-ti pauza de pranz ca sa faci ordine in dosarele care troneaza peste tot in birou, iar pentru linistea gandurilor tale ia-ti 10 minute de liniste si meditateaza, goleste-ti mintea de orice gand negativ.
3. Stabileste tinte realizabile. Nu e nevoie sa iti impui tinte suprarealiste ca sa te simti bine. Spre exemplu, daca iti propui sa termini de facut 3 rapoarte saptamanal si reusesti, garantat psihicul tau.
4. Fa un compliment unei doamne. Fa un compliment sincer unei doamne cunoascute sau nu. Ii vei face ziua mai frumoasa si tu te vei simti mai bine.
5. Razi. Simpla actiune a rasului elibereaza endorfinele, ceea ce evident iti va crea o stare de bine. Chiar si un zambet are acest efect.
6. Fa-ti timp pentru hobby-urile tale. Iti place fotbalul Cheama cativa prieteni pentru un meci. Alergatul te face mai fericit Pune-ti castile in urechi si da cateva ture prin parc, sau fa orice altceva te binedispune.
7. Respira adanc. Inchide ochii si respira adanc pe nas. Tine aerul cateva secunde. Elibereaza-l usor pe gura. Repeta de 5 ori.
8. Returneaza o favoare. Vecinul te-a ajutat sa repari roata de la masina, ti-a platit curentul cat ai fost plecat Fa-i cinste cu o bere si cheama-l sa vedeti meciul impreuna, mai ales daca este singur. Bucuria lui te va bucura si pe tine.
9. Mediteaza. Gaseste un loc linistit si pentru 10 minute fii doar tu cu tine dimineata inainte sa incepi serviciul sau seara, inainte de culcare. Inchide-ti telefonul si evita orice alte intreruperi in timpul asta.
10. Aminteste-ti ca maine este o noua zi. Orice ar fi care sa te aduca in depresie, deseori se gaseste o rezolvare in lumina unei zile noi. Nu uita ca orice problema are si o solutie.
10 metode sa te binedispui
