Suferi de hipertensiune Acesti termeni sunt cunoscuti de majoritatea dintre noi, insa, aproape la fel de multi, nu stiu exact cauzele sau repercursiunile care le poate avea hipertensiunea. Lista de mai jos cuprinde 10 lucruri pe care ar trebui sa le stiti.
1.Presiunea arteriala crescuta nu este o boala.
Presiunea arteriala este unul dintre sistemele de aparare ale organismului impotriva mai multor factori. In 90% dintre cazurile de hipertensiune, cauzele ar fi ereditatea, factori vasculari, starile emotive repetate, unele tulburari suprarenale, regim hipercaloric, aport excesiv de sare in alimentatie. In 10% din cazuri este secundara, determinata de cauze renale, endocrine, congenitale, anomalii ale aortei sau de scaderea elasticitatii aortei, intalnita la varstnici si in diverse afectiuni cerebrale.
2. Hipertensiunea este influentata de mai multi factori externi.
Se stie cu certitudine ca hipertensiunea este cauzata si de fumat, stres, obezitate si consumuri excesive de stimulanti precum cafea, ceai, droguri, sau contraceptive.
3. O presiune a sangelui normala se citeste 120 cu 80 (120/80).
O presiune normala a sangelui poate varia de la 100/70 pana la 140/90. Daca tensiunea depaseste limitele de 140/90 si 160/95 este la un nivel mediu, insa daca tensiunea atinge pragul de 180/115, afectiunea este severa.
4. Persoanele care au avut cazuri de hipertensiune in familie, sunt predispuse la asemenea afectiuni.
5. Hipertensiunea este de obicei asimptomatica.
Semne ca hipertensiunea ar putea fi prezenta sunt durerile de cap repetate, transpiratia spontana, pulsul rapid, respiratia proasta, ameteala sau problemele de vedere. Deoarece hipertensiunea nu prezinta simptome, controlul tensiunii trebuie facut regulat, mai ales pentru cei ce prezinta risc ridicat.
6. Este important eliminarea cauzei si nu a simptomelor.
Obiectivul doctorului care trateaza hipertensiunea arteriala nu este acela de a stabiliza tensiunea cu diferite medicamente sau vitamine, ci de a elimina cauza care duce la hipertensiune. Daca principala cauza este eliminata, presiunea sangelui va scadea de la sine.
7. Presiunea mare a sangelui poate fi provocata de emotii.
Hipertensiunea poate fi alimentata sau chiar provocata de stres, griji, frica, etc. Aceste cazuri de hipertensiune nu pot fi tratate daca emotiile nu sunt controlate.
8. O dieta sanatoasa este esentiala pentru scaderea tensiunii.
Daca micsorezi cantitatea de sare nu este destul. Sarea trebuie eliminata complet din dieta. Poti face asta daca citesti ingredientele tuturor produselor cumparate.
9. O dieta bazata pe fibre este recomandata.
Cele mai bune alimente si fructe pentru micsorarea hipertensiunii sunt orezul brun, hrisca, meiul, ovazul, merele, bananele, broccoli, cartofii dulci, sparanghelul, varza si dovlecelul. De tinut minte, obezitatea este una dintre cauzele principale care duc la hipertensiune.
10. Evitati mancarurile grase.
Mancarurile precum branza, ansoa, avocado, ficatul de pasare, ciocolata, mazarea, fasolea, scrumbia, smantana, sherry si vinurile, iaurtul, sunca, carnatii de porc, carnea afumata, bulionul, carnea sarata de vita, etc. Mancati doar carne de peste alb si carne de curcan sau gaina.
