Daca te confrunti cu ejacularea prematura, pierderea libidoului sau vrei sa iti imbunatatesti activitatea sexuala, atunci trebuie neaparat sa afli despre exercitiile Kegel.
De fapt, orice om din lumea asta ar trebui sa stie ce sunt exercitiile Kegel, femei si barbati deopotriva. Exercitiile Kegel sunt o minune a naturii si sunt extrem de folositoare pentru sanatatea sexuala.
Lumea tinde sa creaza ca exercitiile Kegel sunt destinate numai femeilor, insa este total gresit. Antrenamentul Kegel functioneaza fara probleme si la barbati. Aceste exercitii au la baza un circuit simplu de contractare, flexare si eliberare a muschilor pelvieni.
Muschii pelvieni sunt o grupa de muschi responsabila cu mentinerea organelor interne la locul lor, insa acesti muschi fac mai mult decat atat, iar studiile au aratat ca exercitiile Kegel imbunatatesc simtitor activitatea sexuala si combat eventualele probleme sexuale ale barbatilor.
Multi barbati, in general la varsta matura, au probleme cu incontinenta urinara, iar acest lucru se intampla, in cele mai multe dintre cazuri, din cauza slabirii sau neantrenarii muschilor pelvieni. Cateodata, dupa un stranut, tuse sau ras, se intampla eliberarea unei mici cantitati de urina, iar acest lucru este primul semn ca ar trebui sa iei in serios antrenarea acestei grupe de muschi.
Urmand un antrenament regulat pentru intarirea muschilor pelvieni vor exista numai beneficii pentru sanatatea ta sexuala. In urma cercetarilor s-a descoperit ca exercitiile Kegel ajuta la mentinerea erectiei si ejacularea prematura. Mai mult, aceste exercitii imbunatatesc performantele sexuale si flexibilitatea in timpul actului sexual.
Iata 9 beneficii ale exercitiilor Kegel!
1. Mentin erectiei
2. Imbunatatesc circulatia sanguine in zona pelvina
3. Mentin sanatatea prostatei
4. Imbunatatesc unghiul de erectie (Unii barbati sustin ca, in timpul erectiei, penisul lor se curbeaza sau se apleaca)
5. Pot mari lungimea penisului
6. Cresc volumul ejacularii
7. Produc orgasme mai puternice si ejaculari intense
8. Reduc scurgerile anormale de urina
9. Faciliteaza orgasmele multiple
Cum se fac exercitiile Kegel pentru barbati:
Contracteaza-ti anusul ca si cum ai vrea sa mentii gazul inauntru. Contracteaza timp de 10 secunde, apoi elibereaza.
Urmeaza aceeasi procedura, dar ca si cum ai vrea sa mentii urina. Contracteaza timp de 10 secunde, apoi elibereaza.
Repeta fiecare exercitiu de cel putin 10 ori pe zi.
Exercitiile Kegel pentru barbati
