Implinirea sexuala depinde in cea mai mare masura de erectiile pe care penisul tau este capabil sa "le tina". Performantele tale sexuale cresc direct proportional cu timpul in care penisul sta in erectie! Iata cateva sfaturi simple si utile pentru erectii puternice!

1. Mananca fructe de padure

Fructele de padure inchise la culoare - mure, afine, boabe de soc - contin niveluri ridicate de antociani. Acestia sunt niste antioxidanti foarte puternici care ajuta erectia.

2. Renunta la fumat

Daca efectele canceroase si amenintatoare de viata pe care fumatul le are asupra corpului nu te impresioneaza, poate faptul ca determina disfunctii si probleme care slabesc erectia ar putea-o face.

Pentru unii barbati, erectia este mai importanta decat orice. Potenta le ofera demnitate si orice "moleseala" a penisului in timpul actului sexual le scade stima de sine.

3. Relaxeaza-te mai mult

Stresul este ca un dus rece pentru penisul tau aflat in erectie. Tensiunea acumulata in corp impiedica initierea acesteia, dar ii pune si capat mai repede decat te astepti cand aceasta apare.

Apeleaza la toate mijloacele de relaxare existente pentru a lupta cu stresul si a-ti proteja recordul personal al performantelor sexuale.

4. Mananca ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine ingrediente care cresc dilatarea vaselor de sange si contribuie la cresterea potentei. Studiile facute pana acum nu au vizat direct erectia barbatilor, dar flavonoidele din aceasta au o multime de beneficii asupra tesuturilor endoteliale, care inconjoara si penisul.

5. Scade nivelul de estrogen

Barbatii supraponderali (care au un BMI in apropiere de 25) au probleme cu erectia pentru ca organismul lor transforma testosteronul in estrogen, ceea ce duce la cresterea excesiva a nivelului acestuia. Acest lucru determina erectii slabe la barbati.

Daca ai cateva kilograme peste media normala, este foarte important sa slabesti.

6. Lucreaza-ti zona pelviana

Intarirea si tonifierea musculaturii planseului pelvian te ajuta sa tii erectiile mai mult timp si fara "scapari" in timpul actelor sexuale. Exercitiile Kegel sunt foarte bune in acest sens.

7. Apeleaza la acupunctura

Acupunctura este extrem de utila in tratarea disfunctiilor erectile induse psihologic. In aceasta boala, barbatii au probleme cu echilibrarea sistemului nervos simpatetic si parasimpatetic. Sedintele de acupunctura ajuta la restabilirea echilibrului la acest nivel.