Una dintre nemultumirile frecvente a femeilor este scaderea sau chiar pierderea libidoului sau a dorintei sexuale. Desi nu exista o rezolvare, anumite strategii pot oferi un ajutor semnificativ pentru ameliorarea aceastei conditii.

1. Somn

Libidoul este doar una dintre aspectele care pot fi afectate de un somn precar. Fara un somn de calitate energia va avea de suferit iar organismul va fi fortat sa imparta rezervele sale energetice. Pentru cei care doresc sa doarma bine, inainte de culcare pot face un program usor de exercitii fizice. Yoga sau Tai Chi nu epuizeaza organismul si relaxeaza mintea.

2. Controlul stresului

Daca stresul influenteaza relatia intima, trebuie sa se utilizeze diverse tehnici si instrumente pentru a ajuta corpul sa se relaxeze. Odihna, masajul, exercitiile fizice si odihna pot indeparta stresul, ca si complexul vitaminic B, ginsengul si lemnul dulce.

3. Terapii hormonale

Oboseala are o contributie majora asupra libidoului diminuat. La nivel biochimic oboseala si dorinta sexuala sunt influentate de productia anumitor hormoni, cum ar fi nivelurile scazute de DHEA (dehidroepiandrosteron) si testosteron. Activitatea ambilor hormoni poate fi mai redusa la femei inainte de debutul menopauzei. Pentru multe persoane, terapia de substitutie hormonala poate imbunatati somnul si starea de spirit si un impuls natural libidoului. In cazul unor persoane poate fi necesara inlocuirea estrogenului si progesteronului. Acest lucru nu este intotdeauna indicat, dar terapia cu hormoni bioidentici poate avea beneficii.

4. Ginseng

Planta a fost utilizata pentru a creste rezistenta si vitalitatea. Este bine tolerat si combinat cu DHEA poate creste libidoul si imbunatati viata sexuala. Totusi ginseng va fi folosit cu precautie de persoanele care au o tensiune arteriala ridicata sau ritm cardiac rapid.

5. L-teanina

Este un extract de ceai verde cu efect calmant bland, care ajuta la instalarea relaxarii fara senzatia de somnolenta.