Munca este stresanta. Mai ales vara, cand toata lumea este la mare, iar tu stai inchis in birou, iar pe deasupra trebuie sa mai faci si munca celor plecati in vacanta. Totusi, exista cateva metode prin care te poti relaxa si poti fi mai bine dispus. Iata ce ai de facut.
Serveste micul dejun
Daca ajungi la birou printre primii, nu trebuie sa te grabesti si sa te stresezi. Ia-ti un iaurt si o portie mica de cereale si savureaza un mic dejun si sanatos. Cu siguranta vei avea mai multa energie si te vei simti mult mai pregatit pentru o noua zi de munca.
Discuta cu colegii
Formeaza-ti obiceiul de a discuta, in fiecare dimineata, cu o persoana din birou cu care te intelegi foarte bine. Vorbiti despre lucrurile care se mai intampla in firma sau despre activitatile din timpul liber, despre locurile prin care ati mai iesit, filmele pe care le-ati vazut etc. Vei avea un inceput de zi placut si relaxant.
Fa exercitii de respiratie
Atunci cand simti nevoia de o pauza, deschide larg ferestrele din birou si fa cateva exercitii de respiratie. Inspira adanc si expira apoi usor. Repeta acest exercitiu de 10 ori, in serii de cate trei. Daca vei acorda zilnic cateva minute acestor exercitii de respiratie, te vei simti mult mai relaxat.
Investeste intr-un scaun ergonomic
Daca acum te plangi de dureri de spate, coloana si gat, poti rezolva problema cu ajutorul unui scaun ergonomic. Cele 8 ore petrecute la birou nu vor mai fi un chin daca vei sta intr-un astfel de scaun, asa ca investitia merita, fara niciun fel de indoiala.
Scapa de mizerie
Obiectele imprastiate, ambalajele de la dulciuri sau dosarele care stau pe biroul tau, nu doar ca iti vor distrage atentia, dar te vor si stresa. Incearca sa mentii ordine pe birou si sa arunci toate lucrurile de care ai nevoie. In acest fel vei fi mult mai relaxat si mai concentrat.
Asculta muzica
Achizitioneaza o pereche de casti si bucura-te in fiecare zi de melodiile preferate, dar mai ales amuza-te cu filmuletele de pe youtube pe care le descoperi pe site-urile de socializare sau pe care ti le trimit prietenii tai.