Nu vom porni de la gandul ca doar in cateva zile de vacanta vei sta sa faci doar exercitii de mentinere in forma sau pentru a elimina kilogramele in plus. Sunt insa cateva activitati pe care le poti face fara sa resimti totul ca pe ceva nedorit. Te poti deci relaxa si face sport in acelasi timp, totul fiind normal si firesc. Nu iti planifica deci sa faci anumite exercitii sau anumite antrenamente. Lasa vacanta sa se desfasoare cat mai relaxat si profita si de activitati placute alaturi de prieteni dar si de momente pe care corpul tau le va aprecia.
Miscarea este intotdeauna benefica, iar daca te gandesti la aerul curat de la mare si la briza... tentatia este irezistibila! De asemenea, tine cont de faptul ca poti practica o multime de sporturi de echipa, in compania prietenilor tai.
Bineinteles ca prietena ta va incerca sa te tina cat mai legat de prosopul de plaja pentru un bronz cat ma ireusit. Tu poti insa fenta bronzul uniform si poti opta pentru ceva miscare pe plaja sau in apa. Te vei bronza si asa, ba chiar in apa bronzul se instaleaza mult mai rapid.
Inot
Ai ajuns la mare si tot ce iti doresti este sa te balacesti putin. Nu degeaba este vorba: ￢Nu stiu, dar fac o baie cum ajung￢...
Inotul este una dintre cele mai frumoase dar si eficiente activitati sportive de la mare. Este foarte benefic pentru musculatura ta pe care o va tonifica si careia ii va conferi o flexibilitate suplimentara. Si sistemul circulator va avea de profitat de pe urma inotului.
Daca vei intra in apa cam 15 minute de 3-4 ori pe zi, este suficient pentru corpul tau si vei vedea ca se va simti fizic dar si psihic.
Bicicleta
Descopera imprejurimile si afla mai multe despre locul unde vei petrece vacanta. Poti inchiria si tu si prietena ta cate o bicicleta si hoinariti impreuna fara griji. Foarte agreabil si sanatos, mersul pe bicicleta este un exercitiu ideal atat pentru sistemul circulator, cat si pentru musculatura coapselor.
Fotbal pe plaja
Un sport foarte antrenant si foarte solicitant. Nisipul ingreuneaza mult alergarea si acest lucru va ajuta muschilor tai. Este recomandat sa faci inainte o incalzire pentru a evita eventualele accidentari. Nu te astepta sa castigati si mai ales nu juca pentru asta. Incearca sa joci pentru a va simti bine si in acelasi tip pentru a face miscare. Poate fi si o modalitate excelenta de a va usca si a va bronza, dupa ce tocmai ati iesit din apa.
Instructorii americani afirma ca, jucand fotbal, se pot arde aproximativ noua calorii pe minut.
Volei
De data aceasta, vor fi solicitati in special muschii trenului superior, fara ca picioarele sa fie neglijate. Ai mare grija la soare insa caci se poate face usor insolatie, ca si in cazul fotbalului. Se recomanda folosirea unei creme cu protectie speciala.
Scufundari
Nu este un sport la fel de practicat ca si celelalte de mai sus insa este unul pentru barbatii cu inclinatii spre aventura si cu un spirit curajos. Experientele sunt fantastice si pe langa extraordinarele spectacole de sub apa, vei putea arde si cateva calorii.
