Suplimentele proteice lichide

Publicat: 04 Nov 2008 00:00

Se spune ca suplimentele proteice ajuta la construirea masei

musculare. Intrebarea este: sunt bune aceste suplimente dupa exercitiile

fizice

Cu siguranta ai auzit cat de importante sunt proteinele in dieta

ta in momentul in care te-ai apucat de un program serios de antrenament la

sala. Ai fost pus in tema si cu ultima aparitie in materie de suplimente

proteice: cele care se beau. Inainte sa te aventurezi si sa-ti achizitionezi

ultima aparitie de pe piata suplimentelor nutritive, ar trebui sa te intrebi

daca intr-adevar este bun pentru sanatatea ta. Este ok sa bei suplimete

proteice dupa exercitii

Este adevarat ca proteinele se cer daca vrei un trup

sculptat, dar te-ai intrebat vreodata cate proteine iei intr-o zi Este

recomandat in cazul in care faci antrenamente zilnice sa iei 2g proteine pentru

fiecare kilogram.

In cele mai multe cazuri, cerintele de care are nevoie

corpul tau in materie proteica pot fi usor satisfacute daca incluzi in mesele

tale oua, carne de pui, tofu, fara sa mai fii nevoit sa bei suplimentele

proteice. Daca oferi corpului mai multe proteine decat are nevie, excesul va fi

eliminat prin urina.

Unii specialisti considera ca o dieta foarte bogata in

proteine poate suprasolicita rinichii, ceea ce ar fi o problema in cazul in

care te confrunti cu o problema a rinichilor. Nivelul ridicat de proteine duce

la cresterea insulinei, care joaca rolul in dezvoltarea anumitor tipuri de

cancer.

In loc sa bei suplimente proteice dupa ce ai iesit din sala

de forta, poti sa-ti reechilibrezi nivelul energetic si depozitele de glicogen

din muschi prin alimente bogate in fibre, carbohidrati.

Daca dupa efort fizic nu sunt consumati carbohidrati, pentru

a completa depozitele de glicogen, organismul isi va lua necesarul glicotic din

tesutul muscular. Asadar e bine sa ai la indemana o mica gustare care sa

includa branza saraca in grasimi, iaurt, sau carne alba.

Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.