Efectele cafelei asupra antrenamentului fizic

Publicat: 13 Mai 2013 00:00

Este deja cunoscut faptul ca o cana de cafea te ajuta in antrenamentul fizic si performantele atletice, insa ultimele studii arata ca aceasta bautura este atat de importanta pentru corpul uman, incat daca nu bei o cafea inainte de antrenament iti faci de fapt un deserviciu.

De fapt, este vorba depre bauturile stimulante, precum ceaiul, cafeaua sau bauturile cu guarana,´┐écare au rol de energizare a corpului. Iata cateva motive pentru care ar fi bine sa iei in considerare ideea de a consuma cafea inainte de antrenament.
Concentare si stare de spirit imbunatatite
Cafeaua sau ceaiul care contine teina te ajuta sa te concentrezi si iti imbunatateste starea de spirit, facandu-te sa fii entuziast la antrenament si determinat in efortul fizic pe care il depui la sala.
Antrenament intens
Cafeaua te face sa fii mai fericit in timpul exercitiilor fizice, dar in acelasi timp iti creste si rezistenta. Cafeina scande nivelul adenozinei din muschi, iar astfel iti creste rezistenta si ai mai multa forta atunci cand alergi, pedalezi, sari sau ridici greutati.
Oboseala eliminata
Probabil una dintre cele mai importante caracteristici pe care le are cafeaua este ca ne face sa nu mai percepem oboseala, efortul si durerea la fel de tare. Astfel de vei simti mai putin obosit si mai determinat sa depui efort.
Combustibil pentru muschi
Cafeina este si o sursa de energie pentru tesutul muscular. Asa ca atunci cand esti obosesti la sala din cauza ca au trecut cateva ore de cand ai mancat ultima data si nu mai ai energie, bea o cafea si astfel iti va creste nivelul grasimilor din sange, permitand corpului sa le arda pe acelea in locul carbohidratilor.
Recuperarea de dupa efort
Acelasi efect benefic il are cafeaua si atunci cand trebuie sa te refaci dupa antrenament: studiile arata ca atletii care au baut o cafea alaturi de ceva de mancare bogat in carbohidrati au avut mai multa energie in muschi decat cei care au consumat doar carbohidratii. Sportivii care au ales doar sa manance dupa antrenament au avut cu 66% mai putin glicogen in muschi decat cei care au adaugat si o cafea la masa.

Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.