Cum sa fii in forma fara sa mergi la sala

Publicat: 11 Apr 2012 00:00

Mersul la sala este o povara pentru multi barbati, acesta fiind unul dintre motivele pentru care exista un numar atat de mare de reprezentanti ai sexului tare cu burti. Lipsa timpului si lenea sunt principalele motive pentru care nu reusesti sa te mobilizezi si sa-ti faci un abonament la sala. Si totusi, pentru cei ca tine, care prefera sa se uite la televizor in loc sa alerge pe banda, exista cateva solutii pentru a fi mereu in forma.

Ia-ti un caine, iesi in parc

Daca nu ai chef sa mergi la sala, ar trebui sa-ti iei un caine. Astfel, nu vei putea lipsi de la sesiunile zilnice de alergat in parc. Cateva ture pe alei nu-ti strica, ba dimpotriva, te ajuta sa-ti tonifiezi muschii si sa mai arzi din caloriile adunate in ultima perioada.

Mergi la tara, fa treaba

Un weekend la tara s-ar putea dovedi mult mai eficient decat o sedinta la sala. Chiar daca faci treburi rudimentare, cum ar fi spartul lemnelor sau caratul pamantului cu roaba, la final vei avea o mare satisfactie - aceea ca ai dat o mana de ajutor bunicilor sau parintilor si ca ti-ai mai pus sangele in miscare.

Mergi cu baietii la fotbal

O data pe saptamana, organizeaza un meci de fotbal cu colegii de la serviciu sau cu prietenii tai. O ora de alergare iti face bine, mai ales dupa o zi obositoare la munca.
Lipsa de miscare va face sa ai febra musculara in primele saptamani, insa, pe masura ce corpul se obisnuieste cu exercitiile, vei observa ca ti se imbunatatesc performantele: reusesti sa alergi mai mult, nu mai obosesti dupa 3 metri, nu mai ceri sa stai in poarta.

Urca scari in fiecare zi

Urcatul si coboratul scarilor este un exercitiu foarte eficient de a da jos burta si de a fi in forma maxima. In loc sa iei liftul zilnic, incearca sa urci si sa cobori scarile din bloc. Cu cat stai mai sus, cu atat mai bine.

Mergi pe jos

Daca pui in balanta mersul pe jos cu mersul cu masina personala, normal ca alegi varianta a doua, pentru ca este mai comoda. Totusi, din cand in cand, poti renunta la masina personala, mai ales daca nu mergi foarte departe. Miscarea, de orice fel, este esentiala pentru a mentine muschii sanatosi.

Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.