Antreneaza-te inteligent pentru un trup de invidiat

Publicat: 18 Nov 2008 00:00

Pentru cei care isi doresc sa isi dezvolte un corp musculos trebuie

sa citeasca articolul. Prea multe persoane petrec nenumarate ore la sala de

forta, rezultatul fiind o doza mare de oboseala. Invata sa te antrenezi

inteligent, nu din greu si obtine rezultatele rapid.

Nutritia

Nutritia este cel mai important element in dezvoltarea uni

corp sanatos. Dietele pot fi foarte eficiente. Nu-ti irosi timpul incercand

dietele minune care promit pierderea greutatii in timp record. Mai intai

stabileste ce fel de rezultate vrei sa obtii.

Cerceteaza ce fel de nutrienti

are nevoie corpul tau pentru a obtine rezultatele propuse. Daca iti doresti un

trup mai suplu nu trebuie sa iei aceeasi cantitate de proteine ca cineva care

isi doreste muschi mai mari. Recomand cu tarie sa iei vitamine pentru a

recupera ceea ce dieta nu-ti ofera. Nu uita: ESTI CEEA CE MANANCI!

Apa

Apa este vitala supravietuirii. Intr-o zi normala se consuma

circa6-8 pahare. Cu cat te antrenezi mai mult cu atat ar trebui sa bei mai

multa apa. E importanta pentru ca ea curata corpul de toxine, ajuta la

metabolismul grasimilor, reduce retentia de fluide.

Stabileste un program de antrenament

Cel mai important este sa fii motivat pentru a incepe acest

program si mai mult de atat va trebui sa-ti mentii motivatia treaza in minte. Noteaza-zi

intr-o agenda programul de antrenament. Internetul ofera o multitudine de

programe de antrenamente pentru toate nivelurile, de la incepatori pana la

avansati.

Nu trebuie sa mergi la sala zilnic. De trei ori pe saptamana este

suficient si daca iti faci dinainte un plan cu ceea ce vei face acolo este

perfect! Ia-ti agenda cu tine si noteaza ce faci acolo, kilogramele si cate

repetitii faci pentru fiecare grupa musculara in parte. Lucreaza de fiecare

data cu raspundere si incearca sa depasesti sarcinile trecute. Vei fi surprins

de rezultate.

Suplimentele

Suplimentele nu sunt pentru toti. Inainte de a le folosi

este bine sa consulti un specialist. Pot fi eficiente pentru a obtine

rezultatele pe care ti le doresti. Sunt sute de suplimente care fac mii de chestii.

Odihna

Daca simti cum muschii iti cresc dupa o sesiune de

antrenament asta e sangele pompat in muschii ce tocmai au fost lucrati. Cu adevarat

muschii cresc dupa o perioada de odihna. Asadar lucreaza o anumita grupa

musculara o data pe saptamana si dormi 8 ore pe noapte.

Daca vei urma acesti 5 pasi te asigur ca vei obtine

rezultatele dorite mult mai rapid decat daca ai sta non-stop in sala de forta.

Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.