Alergatul in aer liber, mai bun decat alergatul la sala

Publicat: 27 Nov 2012 00:00

Alergatul pe banda face parte din exercitiile preferate ale celor mai multi dintre barbatii care merg la sala. Ai inceput sa constati ca nu mai reusesti sa-ti atingi scopul Te-ai gandit ca poate fi din cauza alergatului excesiv pe banda

Potrivit unui studiu realizat de Journal of Strength and Conditioning Research, mersul sau alergatul pe banda in sala de fitness solicita un efort mai mic decat aceleasi exercitii facute in aer liber.

Conform cercetarii, alergatul in aer liber solicita cu aproximativ 10% mai multa energie decat alergatul in sala. Simplul fapt ca trebuie sa alungi aerul din calea ta inseamna un consum mai mare de energie.

Pentru a face alergatul pe banda aproape la fel de solicitant ca alergatul in aer liber, se recomanda inclinarea benzii de alergare.

Foarte important: Nu conteaza cat de mult timp petreci pe banda de alergat, ci corectitudinea exercitiului.

Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.