6 Moduri de a fi mai in forma

Publicat: 02 Apr 2013 00:00

Faci sport pentru a fi in forma si pentru a-ti modela trupul asa cum iti doresti, insa dincolo de multa munca si dedicare sunt cateva mici lucruri pe care le poti schimba pentru a-ti imbunatati fizicul.

Cel mai important lucru este sa fii motivat si sa nu gasesti scuze la fiecare pas pentru a renunta.

Iata cateva lucruri pe care le poti schimba in rutina ta zilnica atunci cand vine vorba de conditia fizica.
Intensitatea
Atunci cand nu ai foarte mult timp la dispozitie pentru petrecut la sala, creste intensitatea exercitiilor. Este deja cunoscut faptul ca aceasta tehnica HIIT (high intensity interval training) este mai de efect decat exercitiile care dureaza mult timp. Fie ca esti la bicicleta, pe banda de alergare sau la masina de vaslit, iata cum sa faci.
La rece
Este mai confortabil pentru tine sa alergi cand este caldut afara si nu prea iti vine sa iesi in frig pentru asta Specialistii spun ca antrenamentul facut intr-un mediu unde este frig are efecte mult mai bune asupra conditiei tale fizice.
Squash
Squash-ul arde cu 10% mai multe calorii decat orice alt sport, iar antrenamentul pe care jucatorii il fac nu este deloc usor. Asa ca fa-ti o rutina din a juca acest sport. Afla aici cum se face si unde se poate juca in Bucuresti.
Cainele
Poate suna amuzant, dar in realitate este foarte util: s-a dovedit ca posesorii de caini au tentinta sa fie cu 77% mai activi decat cei care nu au un astfel de animal de companie.
Mersul
Ceva atat de simplu precum mersul pe jos poate face minuni pentru conditia ta fizica si pentru sanatate. Faptul ca mergi pe jos de fiecare data cand ai ocazia iti ofera beneficii pe termen scurt, dar in niciun caz de lepadat.
Parcul
Toata lumea merge in parc, asa ca poti scapa de sala mergand intr-una din zile la aparatele amplasate in parcurile din Bucuresti. Daca primaria nu a pus in apropiere de tine astfel de parcuri cu aparate, intotdeauna te vei putea folosi de bancute si vei putea alerga in aer liber, pe racoare.

Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.