De ce nu ai un abdomen 6 pack? 5 motive

Publicat: 10 Iun 2013 00:00

Abdomenul 6 pack este visul oricarui barbat, insa nu toti reusesc sa si-l implineasca. Motivele sunt numeroase: de la berile in plus consumate la fiecare meci al echipei preferate, pana la alimentatia nesanatoasa si lipsa exercitiilor fizice. Descopera ce anume te impiedica sa ai abdomenul 6 pack dupa care tanjesc toate femeile.
1. Alimentatie defectuoasa
Alimentatia este una dintre principalele cauze pentru care muschii tai abdominali nu sunt bine definiti si evidentiati. Pastele fainoase cu mult sos, painea alba (multa) si grasimile se depun usor, usor, in locul cel mai vulnerabil din organismul unui barbat: abdomenul.

Alimentatia sanatoasa si echilibrata este absolut necesara daca vrei sa obtii un abdomen 6 pack.

Renunta la uleiul de floarea soarelui, in favoarea celui de masline, inlocuieste ceafa de porc cu piept de pui si nu mai consuma sosuri, maioneze, mezeluri si produse de patiserie. Include in alimentatia ta cat mai multe legume si fructe, crude sau gatite.
2. Lipsa de miscare
Exercitiile fizice sunt esentiale pentru sculptarea abdomenului. De aceea, este indicat sa faci miscare in fiecare zi. Exercitiile cardio, sariturile cu coarda si stretchingul te ajuta sa arzi mai rapid caloriile si sa dai jos burta. Flotarile sunt si ele foarte utile si le poti face si acasa.

Daca nu ai timp sa treci pe la sala, profita de vremea de afara pentru a alerga in parc si a iesi cu bicicleta. Pentru un abdomen ferm, incearca sa urci si sa cobori scari in fiecare zi.
3. Berea
Berea este una dintre bauturile care incetinesc procesul de ardere a caloriilor.

In ultima perioada, tot mai multe voci sustin ca berea nu ingrasa, ci dimpotriva, te ajuta sa slabesti, insa nutritionistii spun ca cel mai bine este sa consumi aceasta bautura cu moderatie.

O bere pe zi nu se vede pe abdomen, insa daca obisnuiesti sa bei mult si frecvent, iti poti lua gandul de la abdomenul 6 pack.
4. Mic dejun insuficient de hranitor
Micul dejun este cea mai importanta masa de peste zi, pentru ca alimentele pe care le consumi dimineata iti asigura energie pentru tot restul zilei. Pentru a obtine un abdomen 6 pack, manaca la micul dejun alimente bogate in proteine si carbohidrati. Acestea iti vor oferi o senzatie prelungita de satietate. Oua, lapte degresat si paine integrala - cu aceste alimente iti poti incepe ziua.
5. Lipsa somnului
Daca iti propui sa obtii un abdomen 6 pack, trebuie sa dormi 8 ore pe noapte. Lipsa somnului impiedica muschii sa se refaca in timpul noptii.

Trebuie sa citesti

 
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.