Urcatul scarilor, mai eficient decat alergarea pe banda

Publicat: 09 Mai 2013 00:00

N-ai timp sa mergi la sala, dar ai vrea totusi sa nu mai fii atat de sedentar Renunta complet la lift si urca si coboara scarile zilnic.

Potrivit unui studiu condus la Universitatea de Stat din Oregon, acest exercitiu zilnic, simpla urcare a scarilor (minim cinci etaje), iti poate aduce aceleasi beneficii ca alergarea pe banda timp de 30 de minute.

La studiu au participat 6000 de persoane, carora le-au fost evaluate exercitiile zilnice, precum si greutatea, nivelul de colesterol. Astfel s-a constatat ca exercitiile traditionale, cum ar fi 30 de minute de tenis sau 30 de minute pe banda, au aceleasi efecte ca urcatul scarilor. Brad Cardinal, co-autor al studiului sustine ca avantajul acestui exercitiu banal este faptul ca este mult mai natural decat exercitiile traditionale. El mai spune ca urcatul scarilor zilnic este ideal pentru persoanele sedentare, persoanele in varsta, pentru cele care vor sa elimine sau sa previna obezitatea, dar si artrita.

Brad Cardinal explica faptul caᅡa urca scarile este o activitate pe termen scurt, deci nu este vorba despre o miscare repetitiva, asemeni celor executate la sala. Miscarile mai putin repetitive inseamna un risc mai redus in fata inflamatiilor.

Trebuie sa citesti

 
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.