AskMen.ro » Diverse » Cum combati stresul? Sugestii de la specialisti

Cum combati stresul? Sugestii de la specialisti

Publicat: 02 Dec 2021 12:50

Stresul este unul dintre cei mai periculosi factori ce altereaza calitatea vietii. Pentru ca poate fi sursa a numeroase afectiuni de sanatate este foarte important sa invatam cum sa facem fata situatiilor stresante, dar si mai necesar, sa eliminam cauza, in detrimentul efectului.

Indiferent de varsta sau de aspiratii, iti venim in ajutor cu cateva sfaturi de la specialisti pentru a elimina cu usurinta toate acele momente tensionate in care starile de agitatie, nervozitate si stres de ansamblu, pot fi prevenite si/sau remediate fara ajutorul unui specialist.

Fii selectiv cu oamenii din viata ta

O vorba veche spune ca e indicat sa lasi loc de buna ziua pe oriunde treci. Dar asta nu inseamna ca esti obligat si ca trebuie sa fii prieten cu oricine sau ca este necesar sa faci lucruri care le sunt altora pe plac, dar care nu rezoneaza cu aspiratiile tale. Daca ai in viata ta persoane care te sicaneaza, care nu par sa fie pe aceeasi lungime de unda si prezenta lor in viata ta nu face decat sa-ti scada sima de sine, este evident ca esti supus unui factor major de stres. Asa ca, poti elimina efectul inlaturand cauza si, alegand sa fii mai selectiv cu oamenii in care alegi sa-ti pui incredere si cu care iti petreci timpul liber.

Elimina viciile

Chiar daca viciile par sa ofere o placere nemarginita, ele sunt in esenta un factor major de stres, datorita risipei financiare pe care o implica, ce poate isca discutii in viata personala si/sau cea de cuplu. In acelasi timp este stiut ca, alcoolul si fumatul, au un efect negativ asupra sistemului nervos, conturand o senzatie aparenta de calm, ce ulterior se transforma in agitatie, nervozitate si violenta. Poti spune “NU” viciilor cautand alternative in acest sens, de exemplu, tigara electronica in detrimentul celei clasice sau un nou articol vestimentar in detrimentul unui pahar de alcool, urmand ca, ulterior, sa-ti reduci viciile la zero si sa-ti echilibrezi stilul de viata.

Fa sport

Sportul reuseste cu succes sa elimine tensiunea deoarece te mentine perfect concentrat acolo unde este cu adevarat nevoie de aportul tau fizic si psihologic. In plus, te poate ajuta inclusiv sa-ti construiesti un corp de invidiat, cat si sa cunosti oameni de calitate cu care sa impartasesti aceleasi rezolutii de viata si alaturi de care poti sa conturezi prietenii frumoase.

Seteaza-ti prioritati

Atunci cand iti realizezi o lista bine definita cu prioritatile pe care doresti sa le duci la bun sfarsit (invatarea unei noi meserii, deschiderea unei afaceri, crearea unor momente dedicate pentru tine etc.), vei fi incurajat sa privesti optimist inainte si sa te axezi doar pe partea plina a paharului, lucru care te va duce direct catre succes. Acest lucru te va ajuta in acelasi timp sa te organizezi cu mai multa usurinta si sa pui accent in mod exclusiv pe acele aspecte care sunt cu adevarat importante pentru tine.

Socializeaza mai mult

Chiar daca in aceasta perioada majoritatea dintre noi suntem nevoiti sa petrecem mai mult timp despartiti de oamenii dragi noua, nu inseamna ca trebuie sa ne oprim din a ne exterioriza sentimentele si a ne impartasi emotiile cu cei dragi.

Socializarea exprima apartenenta la grup, la societate, modalitate prin care putem deveni mai increzatori in fortele proprii, putem gasi mai usor raspunsul la intrebarile noastre, iar situatiile neplacute vor fi rezolvate in timp util.

Desigur, acestea sunt doar cateva dintre principiile pe care le poti transforma intr-un stil de viata zilnic, care te vor ajuta sa combati stresul in mod eficient si sa-si prelungesti durata de viata. Poti asocia aceste practici impreuna cu o alimentatie sanatoasa, cu timp pentru tine si hobby-urile tale, astfel incat sa te bucuri de mai mult echilibru in viata ta.