Toata lumea a auzit de dieta saraca in carbohidrati. Pentru unii, aceasta dieta chiar functioneaza, pentru altii e de-a dreptul dezastruoasa, ducand la dezechilibre serioase. Unei diete sarace in carbohidrati trebuie sa-i asociezi proteine sau grasimi, pentru a compensa caloriile lipsa.
O alta optiune este sa mentii un nivel moderat al lipidelor,in jur de 25%-35% si sa maresti aportul de proteine.
Beneficii
Mai intai sa vedem beneficiile unei diete bogate in proteine. Pentru 100 de calorii de proteine mancate, vei retine doar 75 de calorii. Acest lucru va accelera metabolismul si iti vei permite sa consumi mai multe calorii, in timp ce pierzi in greutate. La 100 calorii de carbohidrati,vei castiga 97 sau 98 calorii. Prin urmare, proteinele sunt cea mai buna alegere.
Un alt beneficiu al dietei bogate in proteine este acela ca te ajuta sa-ti revii mai usor dintr-un efort prelungit.
Al treilea beneficiu este acela ca proteinele cresc masa musculara.
Daca ai probleme cu insulina, o dieta cu un continut ridicat in proteine este o idee excelenta. Iti poate ajuta corpul sa reduca grasimea acumulata, dar si senzatia de foame.
Dezavantaje
Orice surplus de proteine din corp va fi transformat in glucoza si folosit ca energie sau depozitat. La 100g de proteine in exces, 58 g de glucoza se vor varsa in sange.
In plus, daca vei face exces de proteine, incercand sa castigi masa musculara intr-un timp relativ scurt, vei gresi. Gandeste-te ca orice surplus va fi transformat in glucoza, deci este ca si cum ai manca carbohidrati.
Sanatate din plin
Dupa cum vezi, o dieta bogata in proteine, este benefica, dar cu masura. Un exces poate duce la deshidratare.
Daca ai atins nivelul maxim de proteine pe zi, restul de
calorii de care are nevoie corpul tau il poti lua din grasimi sau carbohidrati.Daca esti sensibil la carbohidrati, iti provoaca o stare de ameteala sau oboseala,opteaza pentru mai putini hidrati si mai multe grasimi, dar atentie sa nu fie o
cantitate mai mica de 100g carbohidrati pe zi, pentru ca ai putea avea probleme
serioase.
Pierde din greutate schimband rutina
Tentatia este o mare capcana
Antrenamentul lui James Bond
Dieta `calorii negative`
Sanatate pe paine
Cele mai tari filme 3D din 2012 (TOP 10) - GALERIE VIDEO
Vacanta dupa gratii
S-a furat mireasa!
Razbunatorii - The Avengers
Linkin Park la Bucuresti - vanzari record
un program solicitant, o stare nervi aiurea nu are cum sa nu duca la un deficit de proteine. cand am fost la medic, exact asta mi-a recomandat..chiar daca nu mananc mai nimic in restul zilei: sa caut alimente care sa contina proteine!
proteinele astea fac parte din categoria aceea " nu toate vitaminele sunt bune. multe te ingrasa"...deci, cat mai multe proteine :)
care ar fi alimentele in afara de carne foarte bogate in proteine?
proteine mai gasesti in nuci, oua, cereale, cel mai bine mergi la un nutritionist
Sportivi
Alessandra Ambrosio
Marisa Miller
Nikoleta Lozanova
Josephine Baker
Larissa Riquelme
Walter Zenga a antrenat trei echipe din Romania si are o multime de amintiri despre...
Trimite pe mail
Trimite linkul pe messenger
Comenteaza
Castiga invitatii la Dansul Strazii 2
S-a furat mireasa! Vrei s-o gasesti tu?
Dansul Strazii 2 in 3D - Mai indraznet ca niciodata!
