Pentru BARBATI care stiu ce vor

Cafeaua, tigarile, alcoolul, zaharul si sarea sunt mari producatoare de stres, iar consumul lor zilnic ar trebui evitat pe cat posibil. Toata lumea stie deja ca cele mai bune metode de a avea o viata sanatoasa sunt o alimentatie potrivita si exercitiile fizice sustinute. E important, insa, sa stii ca in reducerea nivelului de stres din viata ta un rol foarte mare il au si produsele pe care le consumi zilnic.
Sa incepem cu cofeina, care este continuta in cafea, bauturi energizante, ceai, sucuri, iar in cantitati mici e regasita chiar si in ciocolata. Aceasta ajuta la eliberarea adrenalinei in organism ceea ce due la cresterea considerabila a nivelului de stres.
Desi te ajuta atunci cand esti obosit sau ti-e mult prea somn, cofeina poate avea efecte negative asupra musculaturii, sistemului nervos si inimii. In general, provoaca dependenta, iar pentru a putea renunta la ea e nevoie de un adevarat efort si o mare vointa. Daca iti doresti acest lucru poti reduce treptat cantitatea de cofeina consumata zilnic, nu e nevoie sa renunti la ea dintr-o data, altfel vei avea parte de si mai mult stres.
Evita excesul de alcool
Consumul excesiv de alcool iti poate afecta judecata si are efecte nocive asupra rinichilor si ficatului. In cazul in care este consumat cu moderatie, acest lucru va fi benefic sistemului cardiovacular pentru o vreme, dar efectele pe termen lung sunt foarte periculoase atunci cand se abuzeaza de el.
Desi alcoolul este consumat, in principal, pentru a reduce stresul el nu face decat sa mareasca nivelul acestuia. Consumatorii se confrunta cu tensiune nervoasa, iritabilitate si insomnie, din cauza cantitatii mari de adrenalina survenita in urma consumului de alcool.
Mare parte din alcoolul din organism influenteaza direct functionalitatea ficatului, ceea ce poate cauza probleme serioase de-a lungul vremii. Spre exemplu, atunci cand o persoana este stresata, organismul produce anumite toxine care trebuie filtrate prin ficat, iar astfel actiunea acestuia va fi incetinita.
Tutunul `relaxant`
Cei mai multi dintre fumatori afirma ca recurg la tutun pentru a se calma si se declara multumiti de efectul pe termen scurt al acestuia. S-a dovedit, insa, ca fumatul este printre principalele cauze ce declanseaza cancerul, hipertensiunea, probleme respiratorii si bolile cardiovasculare.
Dupa ce o persoana fumeaza o perioada de timp, respiratia incepe sa aiba de suferit, iar plamanii depun un efort mai mare pentru a putea alimenta organismul cu oxigen. In concluzie, organele tale vitale trebuie sa lucreze mai mult decat de obicei, iar acest lucru nu face decat sa creeze un stres inutil. Asa ca ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a aprinde o tigara pentru a te relaxa...
Zahar si sare cu moderatie
Desi se regaseste in majoritatea alimentelor de pe piata, zaharul nu contine niciun fel de substante nutritive esentiale. Efectul consumului de zahar aduce pentru o scurta perioada un plus de energie organismului, dar daca vrei sa ai o stare fizica si psihica buna ar trebui sa renunti la el.
Se stie ca acesta este unul din factorii de duc la instalarea diferitelor tipuri de diabet si a problemelor pancreatice, ce supun organsimul la un stres si mai mare. Atunci cand ai pofta de ceva dulce, incearca mai bine sa consumi o banana sau un mar.
Nici despre sare nu putem spune lucruri mai bune. Consumul acesteia duce la cresterea tensiunii arteriale si poate crea chiar instabilitate emotionala. Poti inlocui sarea cu sodiu din alimentatie cu cea din potasiu. Desi cea din urma este acuzata ca are un gust salciu, este mult mai sanatoasa. In general, produsele de tip fast-food contin o cantitate mare de sare si ar evitate.
Andrei Georgescu, AskMen.ro