Previno bolile de inima

Stresul, viata agitata de zi cu zi, problemele cotidiene,isi pun amprenta asupra sanatatii noatre in timp si organul cel mai afectat este inima.

Iata cateva sfaturi pe care sa le aplici pentru a evita bolile de inima, cele mai grave si cel mai des intalnite.

Mentine o presiune constanta. Presiunea inalta a sangelui iti imbatraneste arterele. Mentinand o presiune constanta in jurul valorii de 115/76 iti vor intineri corpul cu 10 ani.

Bolile periodontale, precum gingivita afecteaza nu numai gingiile. Infectiile cronice cer corpului sa se apere singur si sa creasca gradul de coagulare pentru a proteja impotriva sangerarii, un factor pentru infarctul miocardic.

Daca faci miscare 30 de minute pe zi, adaugi ani vietii tale – miscarea regulata este un puternic tratament anti – imbatranire.

O aspirina luata zilnic reduce considerabil riscul de infarct.

Incearca sa dormi cate sapte ore pe noapte. Somnul profund si suficient iti vor relaxa corpul si-l vor ajuta sa se reincarce cu energie.

Mananca de trei ori pe saptamana alimente care sa contina omega3. Vor ajuta la buna functionare a inimii si arterelor, plus ca proteinele din peste vor imbunatati activitatea cardiovasculara.

Rareste pauzele de tigara. O ora de fumat pasiv iti va imbatrani corpul ca si cum ai fuma de la patru tigari in sus.

Inchide televizorul. Cand dai atentie la ceea ce mananci,vei aprecia mai mult savoarea din farfurie si vei simti cand esti satul,inainte sa fi mancat prea mult.