Pentru BARBATI care stiu ce vor

Cum iti poti mari libidoul, energia si cum iti poti imbunatati starea de bine? Am intrebat specialisti in sanatatea barbatilor si am gasit raspunsuri.

Care sunt nutrientii esentiali de care au nevoie barbatii?

In general, barbatii trebuie sa aiba grija sa manance alimente cat mia bogate in zinc. Zincul este important pentru hormonii masculini, pentru sanatatea spermei, dar si pentru sanatatea prostatei. Cele mai bune surse de zinc sunt stridiile, dar mai poti gasi zinc si in fructele de mare, nuci, seminte, in special cele de dovleac si alune. Mai mult de atat, licopenul este un binecunoscut antioxidant care se gaseste in rosiile gatite si care are un rol deosebit in protectia prostatei.

Care sunt cele mai bune metode de crestere a energiei?

Cea mai buna strategie este sa cresti aportul de fibre. 30 de minute pe zi de exercitii fizice, de 3 ori pe saptamana, vor creste nivelul energetic. Pestele trebuie sa fie prezent in dieta ta, macar de 3 ori pe saptamana, pentru a te asigura ca ai aportul suficient de omega 3. De asemenea, cerealele, nucile, semintele si legumele sunt o sursa excelenta de vitamina B, magneziu si alti nutrienti care cresc nivelul de energie. Mai mult de atat, fibrele continute de acestea, ajuta impotriva constipatiei.

Care este cea mai buna metoda de a trata nivelul scazut al libidoului?

Este nevoie sa fie tratata intreaga stare de bine a organismului. Stresul este ceva cu care sa te lupti cand vine vorba de libidou scazut. Exercitiile sunt cele care iti vin in ajutor. Se recomanda cateva miscari in aer liber fara muzica, doar tu cu tine insuti. Masajul este un alt mod de a alunga stresul

Din randul ierburilor care sa faca minuni sunt recomandate Tribulus, care creste nivelul testosteronului la barbati si Withania, cunoscuta in India ca iarba celor 100 de soti. Functioneaza ca tonic si are efect relaxant. Pe langa acestea doua, mai sunt si ginsengul korean si siberian.