Pentru BARBATI care stiu ce vor

Dupa o zi lunga si obositoare de munca esti de-a dreptul epuizat si nu-ti doresti decat sa se faca ora de plecare sa te urci in masina,sa dai drumul la muzica si sa ajungi acasa. Te uiti la ceas si constati ca e abia ora 2 p.m. si pana la 6 p.m. mai e atat de mult!!

Nu poti pleca de acum de la munca zilnic, dar poti face cate ceva sa iti reincarci bateriile.

Pasul 1
Pleaca

Primul pas catre reincarcarea bateriilor ar trebui sa fie si cel ami usor. Ia o pauza de 10 minute si pleaca de la birou.

Dupa ce ai petrecut cateva ore bune la birou, dintr-o data camera ti se pare sufocanta. Lumina artificiala din birou iti scade nivelul energetic si interesul. Primul pas pentru a-ti reincarca bateriile e sa iesi afara. Senzorii tai de perceptie au nevoie de material nou, un altfel de stimuli, cei pe caer in general ii gasesti afara, unde aerul rece, zgomotul masinilor de pe strada, discutiile trecatorilor, te vor ajuta sa te repui pe treaba si sa iti canalizezi din nou atentia pe ceea ce ai de facut.

Pasul 2

In orice imprejurare mai putin fericita, cand corpul tau are nevoie sa se reincarce energetic, cea mai buna in acaest scop este apa. Nu te vei mai simti deshidratat. Deshidratarea este una din cazele directe ale oboselii. In consecinta, este un factor pe care il poti elimina imediat si eficient cand vrei sa iti reincarci bateriile.

Daca bei apa, iti vei alerta metabolismul si nivelul de energie. Daca nu ti-e sete, da-ti cu apa pe fata.

Pasul 3
Gaseste-ti un stimul natural

Trebuie sa gasesti un stimul natural, ceva care sa iti confere energie. Ai putea sa cazi prada tentatiilor si sa incerci dulciuri sau cofeina, ori de ce nu ambele. Zaharul contribuie la functionare acreierului,dar corpul tau va reactiona la o doza mare de zahar metabolizandu-l repede, in efortul de a.l mentine nivelul de glucoza in sange. Pe scurt pe cat de repede are efeect, pe atat de repete trece.

Nu trebuie sa cauti energia in alta parte, caci ea este inmagazinata in corpul tau, aasteptand sa iasa la suprafata. Iata o cale simpla sa o eliberezi: intinde-ti muschii, fa o plimbare sau un sprint.

Pasul 4
Intoarce-te cu un plan

In timp ce esti afara fa-ti un plan in legatura cu ceea ce vei face cand revii la birou. Propune-ti cateva scopuri minore si insereaza printre ele si ceva stimulente. De exemplu,programeaza-ti sa termini intr-o ora ceva din treaba de la munca si apoi cateva minute sa flirtezi cu o colega care demult iti sta in minte.

Stimulentele oricare ar fi ele ne destind si ne fac mai productivi.