Pentru BARBATI care stiu ce vor

Folositi mecanisme potrivite
Toata lumea cunoaste fenomenul compensatiei. Acesta intervine atunci cand oamenii spun: "Mananc pentru ca ma plictisesc.", "Mananc pentru ca am probleme.", "Mananc pentru ca sunt prea fericit". Acest obicei de a manca din orice motiv, de a se hrani in mod dezordonat, fara restrictii si fara un scop precis, corespunde cu ceea ce in psihologie se numeste bulimie.

E normal ca un om care se confrunta cu o insatisfactie, adica o frustrare, sa caute si sa se orienteze spre o activitate care ii va produce o satisfactie, o placere. Pentru moment, aceasta cale spre satisfactie aduce o diminuare a tensiunii si ii permite persoanei respective sa se simta linistita si relaxata, deoarece si a potolit o nevoie. Acest drum, aceasta hotarare de a gasi o placere se numeste mecanism de aparare.

Exista si mecanisme bune, dar si rele. Iata cateva exemple din cele rele:
-sa mananci prea mult;
-sa bei prea mult;
- sa fumezi prea mult.

Daca cineva foloseste unul dintre aceste mecanisme de aparare pentru a inlatura tensiunea datorata unui esec, va obtine un rezultat pe termen scurt, dar pe termen lung demersul lui nu va rezolva nimic. Cand mananci prea mult, te ingrasi; cand bei prea mult devii alcoolic, iar cand fumezi prea mult ai probleme pulmonare. Asadar, fiecare dintre aceste mecanisme aduce cu sine consecinte nefaste pentru organism.

Trebuie, deci, sa folosim mecanisme de aparare adecvate, adica modalitati eficiente de a gasi satisfactie in urma unei frustrari. Exista multe astfel de mecanisme si majoritatea lor sunt la indemana oricui. Utilizarea unui bun mecanism inseamna gasirea unei activitati sanatoase, placute si usor de practicat. Aceste mecanisme trebuie puse in practica foarte rapid, adica in cel mult cateva minute.

Nu e obligatoriu ca toata lumea sa foloseasca acelasi mecanism, pentru ca el depinde de mai multi factori:
- gusturile individuale;
-educatia;
- cultura;
- si multi alti factori.

Tinand cont de aceste cerinte, iata cateva exemple de mecanisme usor de aplicat in doar cateva minute sau secunde. Deci, daca va simtiti stresat, nefericit sau frustrat si aveti chef sa mancati pentru a uita de suparare, folositi trucurile urmatoare:
1. Iesiti imediat si plimbati va in pas alert, timp de 30 de minute.
2. Incepeti sa tricotati.
3. Deschideti radioul si ascultati o emisiune care sa va capteze in intregime atentia.
5. Deschideti televizorul si uitati va la o emisiune interesanta.
6. Mergeti sa va relaxati la un film.
7. Cititi o carte scrisa de autorul dumneavoastra preferat.
8. Telefonati i unei persoane in masura sa va ajute, sa va incurajeze si sa va sfatuiasca.
Iata cateva mecanisme bune care va vor ajuta sa va controlati reactiile, sa nu va abateti din drumul ales, sa atingeti greutatea la care ravniti de atat de mult timp sau sa va pastrati aspectul fizic pentru care ati facut atatea eforturi.

Acest articol nu poate fi preluat decat cu acordul Active Soft