Pentru BARBATI care stiu ce vor

Sarbatorile au trecut si asta se observa nu numai in calendar ci si in aspectul nostru usor rotunjit decat inainte. M-am gandit ca v-ar fi de folos sa stiti cum reusesc vedetele de la Hollywood sa revina la formele de invidiat. Iata una dintre cele mai populare diete tinuta de starurile hollywoodiene: `Dieta celor 5 factori`.

A fost conceputa de Harley Pasternak, antrenor personal la Universitatea din Toronto si detinatorul unui master in fitness si nutritie. A fost special conceputa pentru vedetele de film, iar ideea pe care s-a mers a fost aducerea subiectului in forma maxima in cel mai scurt timp posibil. In timpul dietei se lucreaza si la mentinerea tonusului mental.

Orlando Bloom,Eva Mendez, Halle Berry, Kayne West, Val Kilmer, L.L Cool sunt cateva celebritati care au incercat-o si pentru care beneficiile au fost extraordinare.

Totul se rezuma la cifra 5:

-dureaza cinci saptamani

-mananci 5 mese pe zi

-la fiecare masa ai 5 ingrediente

-timp de preparare, aproximativ 5 minute

In cele 5 saptamani exista 5 zile in care se triseaza psihologic.

Cele 5 ingrediente care sunt incluse in cele 5 mese ale dietei sunt: proteinele,fibrele, alimente cu indice glicemic mic, grasimile si o bautura fara zahar. Cele 5 mese zilnice sunt: micul dejun pranzul, cina si doua mese intermediare(una dimineata si una dupa-amiaza). Alimentele recomandatae sunt: carne de pui,albusul de la ou, branza de casa cu maxim 2% grasime, lapte degresat, broccoli,morcovi, cereale de ovaz, mazare, telina, conopida, orez brun, fragi, mure,mere.

Alimentele pot fi condimentate, dar bauturile neaparat trebuie sa fie fara zahar. Mesele trebuie sa fie sarce cantitativ dar neaparat 5 pe zi. Pe langa alimentatia controlata,faceti zilnic 20 de minute exercitii cardio vasculare si o serie de exercitii anaerobe.

Dieta va va ajuta sa controlati senzatia de foame si obligativitatea consumului a cinci produse diferite la fiecare masa creeaza o balanta nutritiva echilibrata. Cantitatea consumata la fiecare masa difera in functie de greutatea corporala a fiecarui individ in parte.