Pentru BARBATI care stiu ce vor

Odata cu inaintarea in varsta, riscul problemelor de prostata creste dramatic, mai ales dupa varsta de 65 de ani. Prostata are un rol major in calitatea vietii si a sanatatii generale, si de aceea este foarte importanta mentinerea unei diete sanatoase, bogate in vitamine si minerale.

Dieta pentru o prostata sanatoasa

Cercetarile medicale au descoperit o legatura intre stres, dieta si rolul major pe care il joaca fiecare in sanatatea prostatei. Sunt multe alimente care ar trebui incluse in dieta barbatilor, pentru a preveni cele mai comune probleme ale prostatei, cum ar fi infectiile, inflamarea si cancerul. Iata o lista cu alimentele ce ar trebui incluse in meniu pentru o prostata sanatoasa:

-legume proaspete
-fructe proaspete
-peste proaspat( peste oceanic, cum ar fi somonul, sardine, cod)
-cereale
-mancare organica

Alimente de evitat

-mancaruri grase
-carnea rosie
-sare in exces
-uleiuri hidrogenate
-mancaruri conservate sau pre preparate
-alcool
-cafea
-ceai negru
-tigarile

Ce vitamine si suplimente mentin prostata sanatoasa?

Exista anumite vitamine si suplimente care imbunatatesc sanatatea prostatei. Aveti o lista cu vitaminele si suplimentele care joaca un rol important in sanatatea prostatei:

-lycopenul: elimina toxinele carcinogene din organism si s-a dovedit a preveni si scade riscul cancerului de prostata.

-zincul: are rol in metabolismul celular, in sinteza proteinelor, in divizarea celulara. Este nevoie de suplimente de acest fel, pentru ca nu exista depozite de zinc natural in organismul uman.

-seleniu: este un antioxidant natural care previne si repara celulele afectate de efectul negativ al radicalilor liberi.

-vitamina B: e foarte importanta pentru metabolism, cara oxigenul la organele vitale

-vitamina e: protejeaza impotriva cancerului de prostata

- ceaiul verde: previne si combate problemele de prostata

-semintele de dovleac: sunt o sursa excelenta de zinc si de acizi grasi esentiali, contine nutrienti care ajuta la mentinerea sanatoasa a prostatei

-ardeiul rosu: stimuleaza fluxul sangvin in intreg organismul

-urzica: bogata in vitamina C, fier si alti nutrienti care imbunatatesc sanatatea prostatei

-algele marine: contin iod si minerale esentiale care pot preveni si trata cancerul de prostata.