Pentru BARBATI care stiu ce vor

E greu sa-ti mentii o greutate constanta indiferent de situatie, dar cel mai rau este in vacante sau de sarbatori. Cine poate rezista mancarurilor traditionale romanesti: sarmalute, fripturi, prajituri...Cu siguranta dupa vacanta toate bunatatile cu care ne-am delectat se vad in kilogramele depuse.

Ce sa faci pentru a evita stresul kilogramelor acumulate?

Nu merge la o petrecere cu stomacul gol

Nu sta toata ziua nemancat, cu gandul ca vei merge la petrecere si vei manca acolo. Este cel mai grav lucru pe care il poti face. Vei fi atat de infometat la petrecere incat vei manca de parca ar fi ultima ta masa din viata asta. Vei manca si lucruri pe care in general nu le mananci, doar pentru ca simti ca esti lihnit. In loc sa faci asta, mananca normal, iar cu o jumatate de ora inainte sa pleci ia un fruct si bea un pahar cu apa.

Te va face sa te simti satul mai repede si vei evita sa devorezi tot.

Alege o farfurie mai mica

Este un fapt dovedit: cu cat farfuria este mai mare, cu atat vei manca mai mult. Asadar, in loc sa alegi o farfurie mare ca pentru cina,alege una mica pentru salate si automat vei manca mai putin, dar te vei simti la fel de satul.

Imparte mancarea

Variaza-ti ceea ce mananci. Incearca sa-ti imparti mancarea de pe farfurie in patru aprti. Pe una dintre parti pune proteine ( carne de preferinta pui), pe alta alimente bogate in amidon ( paine, cartofi- unul singur!), in cea de-a treia legume, iar in celalalt desertul care ar trebui sa conste in fructe.

Redu alcoolul

Nu e nevoie sa renunti la alcool definitiv, dar variaza ceea ce consumi. In loc de cocktailuri si bauturi acidulate, incearca ceva mai sarac in calorii: vin, whiskey sau bere fara alcool. Alterneaza alcoolul cu apa. Nu numai ca va mai taia din cuantumul caloric, dar te va mentine treaz mai mult timp.

Fii impacat cu tine insusti

Daca iti iei o salata si inca iti mai e foame, asteapta 20 de minute inainte de a-ti mai lua altceva. Atat ii ia stomacului pentru a-i trimite semnale creierului ca e satul. Daca dupa 20 de minute inca iti mai e foame, mai ia-ti o portie de legume sau carne slaba de pui. Te va satura fara sa-ti aduca prea multe calorii.