Pentru BARBATI care stiu ce vor

Sarbatorile au trecut asa ca nu mai aveti nicio tentatie si nicio scuza pentru a manca ceea ce nu ar trebui sa mancam. Urmeaza cinci pasi si vei reusi in anul 2009 sa ajungi la greutatea ideala.

Apa, apa, apa, apa.
Beti pana simtiti ca ajungeti voi sa plutiti. Apa este cheia in lupta cu kilogramele. Este cea care elimina toxinele din corp si va hidrateaza. Este de nelipsit in orice dieta de slabit.

Mananca micul dejun.
Stiu ca veti spune ca o ceasca de cafea pentru unii dintre voi inseamna mic dejun, dar nu este asa. Daca vrei sa pierzi in greutate nu sari peste micul dejun. Nu un ou si o felie de branza, ci un mic dejun echilibrat. Cereale cu continut scazut de grasimi, ovaz, un baton cu proteine, o banana. Sunt doar cateva idei pentru micul dejun.

Mersul pe jos.
10000 de pasi pe zi sunt recomanati de Asociatia Cardio Americana. Faci atatia pasi pe zi? Daca nu ai nici cea mai vaga idee, ia-ti un pedometru. Este ieftin si te va ajuta sa stii cat de departe sau cat de aproape esti de norma pe care ar trebui s ao indeplinesti zilnic. Gaseste-ti un partener si mergeti pe jos in pauza de pranz, mergi in jurul biroului, pur si simplu ridica-te si mergi.

Renunta la lift in favoarea scarilor, parcheaza ceva mai departe de locuinta ta si parcurge drumul pana acasa pe jos.

Exercitii fizice.
De 2-3 ori pe saptamana fa cel putin 30 minute de exercitii fizice. Veti spune ca nu aveti timp. Nu, asta nu e o scuza. Trebuie sa va faceti timp pentru starea voastra generala de bine. In loc sa va uitati atatea ore la TV mai bine ati face miscare. Nu e nevoie sa mergi la sala pentruasta. Urca si coboara scarile, ia un scaun si stai pe el si ridica-te de 100 de ori. Fa tot ce poti pentru a te misca mai mult si a sta mia putin. Cand vei incepe sa iti cresti masa musculara vei arde mai multe calorii chiar si atunci cand stai. Asta ar trebui sa te motiveze.

Renunta la fast-food si la bauturile acidulate.

Tuturor ne plac cartofii prajiti desi stim cat de daunatori sunt aspectului nostru fizic. Dupa o perioada de pauza, corpul se va obisnui cu aceasta lipsa si iti vei da seama ca nu mai simti nevoia sa ii incluzi in mesele tale zilnice. La fel sta treaba si cu bauturile acidulate. Odata ce v-ati dezobisnuit sa le consumati, nu veti mai simti dorinta de a bea.

Renuntand la aceste doua alimente daunatoarea atat sanatatii cat si fizicului vostru, trupul va va multumi.