De cateva zile nu mai am nici un chef de munca. Dimineata cand ma trezesc simt cum un imbold puternic imi da fiori: ce bine ar fi daca as putea sa-mi scriu demisia. Nu mai am chef sa merg la serviciu! Sunt convins ca ati trait si voi acest sentiment, de mai multe ori in viata. De ce ne pierdem cheful de munca? Teoriile si sfaturile in materie sunt numeroase.

Medicii sustin ca oamenii predispusi acestei stari de spirit sunt cei care muncesc 10-12 ore pe zi, sau sunt patroni cu raspunderi financiare si sociale coplesitoare. Iar cauza de baza este lipsa odihnei dupa o zi de munca. Prea putine ore de somn determina instalarea stresului si a depresiilor. Individul devine incordat, cu dureri de cap, irascibil si in unele cazuri apar chiar si alergiile.

Persoanele aflate in aceasta situatie nu mai reusesc sa adoarma sau se trezesc noaptea de mai multe ori, si treptat se instaleaza insomnia. Multi dintre noi nu stim cum sa ne odihnim dupa o zi grea de munca, nu putem alunga gandurile legate de problemele de la serviciu. Autocontrolul este cheia relaxarii! Asadar, trebuie sa invatam sa ne destindem, sa scapam de tensiunea de la munca. Din pacate nu toti stim sa ne alegem metodele potrivite de destindere si cadem in plasa consumului de alcool, de tutun, fara sa sesizam ca acestea creeaza dependente grave.

Ca sa scapam de stres, trebuie sa incercam sa dormim cit mai mult, sa facem sport, sa ne plimbam in aer liber. O baie buna sau un dus este foarte relaxant. De asemenea, trebuie sa incercam sa comunicam cu familia si cu prietenii, pentru ca ei ne pot ajuta foarte mult. Daca nu reusim sa rezolvam singuri problema, este recomandat sa apelam la ajutorul unui psiholog.

Americanii par a fi mari consumatori de pastile. Potrivit unui studiu din Statele Unite, administrarea zilnica a unui medicament de prevenire a migrenele poate duce la crestea productivitatii muncii. Cercetatorii de la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia au ajuns la concluzia ca persoanele - neconsumatoare de medicamente anti-stres - s-au prezentat la serviciu fara chef de munca si au dat un randament scazut, comparativ cu oamenii care ingurgiteaza zilnic cate o pastila recomandata de medici.

Cheful de munca poate creste si fara pastile! Aceasta metoda se bazeaza pe aplicarea catorva masuri de reducere a stresului la locul de munca. In prima faza, reglati-va telefonul pe "silentios". Reamintiti-va ori de cate ori este cazul ca jobul pe care il aveti va ajuta sa castigati banii! Pe de alta parte, in orice colectiv de munca exista si colegi simpatici, asa ca aveti cu cine schimba o vorba buna, in pauza de cafea.

Cercetatorii britanici au demonstrat ca cei cu firi prietenoase sunt mai sanatosi decat cei retrasi. Primii beneficiaza de mai mult sprijin moral din partea colegilor, de incurajari de la sefi sau de decizii mai clar formulate din partea superiorilor. Toate acestea tin la un nivel scazut hormonii de stres.

Conform studiilor, barbatii lipsiti de sprijin la locul de munca, sunt predispusi sa sufere de anxietate si depresie, cu 31% mai mult. (femeile sunt afectate in proportie de 43%). Insa nici prea multa socializare nu e buna, fiindca nu veti mai avea timp sa va onorati obligatiile de serviciu. Un dezechilibru in esalonarea sarcinilor de serviciu va duce la cresterea nivelului de stres.

La randul lor, cercetatorii canadieni au ajuns la concluzia ca spatiul optim intre birouri este de 1,3 metri. Aceasta distanta fiind suficienta pentru a asigura intimitatea, fara sa induca sentimentul de izolare a salariatilor. Atunci cand oamenii sunt supraaglomerati, devin tot mai deranjati de zgomotul facut de colegii din vecinatatea lor, sustin specialistii. Cand oamenii isi amintesc de acelasi spatiu ingust, acelasi birou acoperit cu maldare de hartii, aceiasi colegi care vorbesc tare si de lumina naturala care lipseste, le piere cheful de a mai merge la lucru.

Daca problema cu spatiul trebuie sa o rezolve managerul, cea cu zgomotul o puteti controla chiar voi insiva. Va deranjeaza felul in care suna telefonul colegului, rugati-l pe acesta sa-si schimbe melodia ori sa dea aparatul mai incet si explicati-i ca nu va puteti concentra. Fiti atenti insa la tonul cu care o faceti!

Si inca un sfat de la pshilogi: cateva minute petrecute cu pisica sau cainele din curtea institutiei ori cateva minute de conversatie prietenoasa cu colegii de birou va pot ajuta sa treceti mai usor peste orele de munca.

Cornel Berman, redactia Strictmasculin.ro Tags:  cheful, munca

4581 vizualizari